Gesäß
12 Übungen trainieren diesen Muskel am stärksten, 33 weitere fordern ihn mit – jede in 3D, mit dem häufigsten Fehler und der Korrektur.
Bald im App Store
Trainiert ihn am stärksten
Fordert ihn auch
Rückenstrecken (Hyperextension)
Superman
Kniebeuge mit Langhantel
Frontkniebeuge mit Langhantel
Goblet Squat
Kniebeuge mit Körpergewicht
Beinpresse
Hack Squat
Bulgarian Split Squat
Split Squat mit Kurzhanteln
Ausfallschritt rückwärts mit Kurzhanteln
Gehende Ausfallschritte
Ausfallschritt vorwärts
Step-Up mit Kurzhanteln
Kniebeuge an der Multipresse
Wandsitzen
Sprungkniebeuge
Seitlicher Ausfallschritt
Box Squat mit Langhantel
Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
Einbeiniges Rumänisches Kreuzheben
Good Morning mit Langhantel
Beincurl auf dem Gymnastikball
Kettlebell Swing
Fire Hydrant
Abduktorenmaschine
Seitwärtsgehen mit Band
Sumo Squat mit Kurzhantel
Bird Dog
Kreuzheben mit Trap Bar
Thruster mit Kurzhanteln
Medizinball-Slam