✓ Richtige Technik
Ganzkörper · Fortgeschritten
Medizinball-Slam
Bauch · auch Latissimus, Vordere Schulter, Gesäß
Geräte: Medizinball
Ausführung
- Füße schulterbreit, Ball an der Brust
- Geh auf die Zehen und streck den Ball hoch über den Kopf
- Bauch anspannen und den Ball vor deine Füße schmettern
- Beim Wurf Hüfte nach hinten, Knie beugen, Rücken gerade
- Fang oder heb den Ball mit geradem Rücken auf und richte dich wieder auf
Häufiger Fehler
✕ OBERKÖRPER KLAPPT ZUSAMMEN → ✓ HÜFTE ZURÜCK, RÜCKEN GERADE
Startpunkt: 3 Sätze × 6–10 Wdh., 60 s Pause.
In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.
Bald im App StoreIn der App öffnen
Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, sussex.ac.uk, performanceherts.co.uk.
