Rumpf · Fortgeschritten

Woodchop am Kabelzug

Seitliche Bauchmuskeln · auch Bauch, Vordere Schulter

Geräte: Kabelzug, D-Griff

Ausführung

• Seitlich zu einer oberen Rolle, Füße breiter als schulterbreit
• Greife den Griff mit beiden Händen über der nahen Schulter
• Arme gestreckt, Rücken gerade
• Zieh diagonal nach unten zur Außenseite der fernen Hüfte
• Hinteren Fuß mitdrehen, Brust und Hüfte drehen gemeinsam

Häufiger Fehler

✕ UNTEN RUNDER RÜCKEN → ✓ BRUST RAUS, AUS DER HÜFTE DREHEN

Startpunkt: 3 Sätze × 10–12 Wdh., 45 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org.