Core · Intermedio

Leñador en polea

Oblicuos · también Abdominales, Deltoides anterior

Equipo: Estación de poleas, Agarre en D

Cómo se hace

• De lado a una polea alta, pies más abiertos que los hombros
• Sujeta el agarre con ambas manos por encima del hombro más cercano
• Brazos rectos y espalda recta
• Baja en diagonal hasta el exterior de la cadera contraria
• Pivota el pie trasero y gira pecho y cadera a la vez

Error común

✕ ENCORVARSE AL BAJAR → ✓ PECHO ALTO, GIRA DESDE LA CADERA

Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones, 45 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org.