✓ Técnica correcta
Core · Principiante
Giro ruso
Oblicuos · también Abdominales
Equipo: Mancuerna, Colchoneta
Cómo se hace
- Siéntate con las rodillas flexionadas, talones en el suelo, mancuerna en el pecho
- Inclínate atrás unos 45 grados con la columna larga y recta
- Activa el abdomen y mantén el pecho alto
- Gira las costillas hacia un lado, llevando la mancuerna contigo
- Vuelve por el centro y gira hacia el otro lado
Error común
✕ ZONA LUMBAR REDONDEADA → ✓ PECHO ALTO, COLUMNA LARGA
Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones por lado, 45 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: nasm.org, health.uconn.edu.
