Trizeps · Fortgeschritten

Stirndrücken mit SZ-Stange

Trizeps

Geräte: SZ-Stange, Flachbank

Ausführung

• Leg dich auf eine Flachbank, Füße fest, SZ-Stange über den Schultern
• Greife an den inneren Biegungen, Arme gestreckt, Handgelenke neutral
• Oberarme ruhig, die Ellbogen zeigen zur Decke
• Beuge nur die Ellbogen und senke die Stange Richtung Stirn
• Strecke wieder hoch, ohne hart durchzudrücken

Häufiger Fehler

✕ ELLBOGEN NACH AUSSEN → ✓ ELLBOGEN ENG, NACH OBEN

Startpunkt: 3 Sätze × 10–12 Wdh., 75 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org.