Tríceps · Intermedio

Press francés con barra EZ

Tríceps

Equipo: Barra EZ, Banco plano

Cómo se hace

• Túmbate en un banco plano, pies firmes, barra EZ sobre los hombros
• Agarra por las curvas interiores, brazos rectos, muñecas neutras
• Brazos quietos, codos apuntando al techo
• Flexiona solo los codos para bajar la barra hacia la frente
• Vuelve a extender sin bloquear de golpe

Error común

✕ CODOS ABIERTOS → ✓ CODOS CERRADOS, AL TECHO

Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones, 75 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org.