✓ Técnica correcta
Tríceps · Intermedio
Press de banca con agarre cerrado
Tríceps · también Pecho, Deltoides anterior
Equipo: Barra, Banco plano, Rack
Cómo se hace
- Túmbate con los ojos bajo la barra, pies apoyados, glúteos en el banco
- Agarre al ancho de hombros, manos en línea con los hombros
- Saca la barra y sostenla sobre la parte baja del pecho
- Baja a la parte baja del pecho con los codos cerca de las costillas
- Empuja hacia arriba apretando los pies contra el suelo
Error común
✕ MANOS DEMASIADO JUNTAS → ✓ MANOS AL ANCHO DE HOMBROS
Punto de partida: 4 series × 6–10 repeticiones, 120 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nasm.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
