Tríceps · Intermedio · Sin equipo

Flexiones diamante

Tríceps · también Pecho

Cómo se hace

• Manos bajo el pecho, pulgares e índices formando un diamante
• Pies juntos, cuerpo en línea recta de cabeza a talones
• Baja el pecho hacia las manos, codos rozando las costillas
• Para justo antes del suelo sin encoger los hombros
• Empuja el suelo hasta estirar los brazos, con el cuerpo rígido

Error común

✕ CODOS HACIA FUERA → ✓ CODOS ATRÁS, ROZANDO COSTILLAS

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 75 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, acefitness.org, health.clevelandclinic.org.