Tríceps · Intermedio

Fondos de tríceps en paralelas

Tríceps · también Pecho inferior, Deltoides anterior

Equipo: Estación de fondos

Cómo se hace

• Agarra las barras y sube con los brazos rectos, hombros abajo
• Torso erguido, piernas bajo la cadera
• Flexiona los codos hacia atrás, pegados a los costados
• Baja hasta que los codos lleguen a unos 90°
• Empuja con las palmas hasta estirar los brazos por completo

Error común

✕ CODOS MUY ABIERTOS → ✓ CODOS RECTOS HACIA ATRÁS

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: nasm.org, acefitness.org, fsc.kzoo.edu.