Tríceps · Principiante

Fondos de tríceps en máquina

Tríceps · también Pecho inferior

Equipo: Máquina de fondos de tríceps

Cómo se hace

• Ajusta el asiento para tomar los agarres a los costados, codos flexionados
• Siéntate erguido con la espalda en el respaldo y los pies firmes
• Hombros abajo y codos apuntando atrás
• Empuja los agarres hacia abajo hasta estirar los brazos
• Deja subir los agarres despacio hasta que los codos se acerquen a 90°

Error común

✕ HOMBROS HACIA DELANTE → ✓ PECHO ALTO, HOMBROS ABAJO

Punto de partida: 3 series × 10–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: uwo.ca, nasm.org, acefitness.org.