Trizeps · Anfänger

Trizeps-Dips an der Maschine

Trizeps · auch Untere Brust

Geräte: Dip-Maschine

Ausführung

• Stelle den Sitz so ein, dass du die Griffe seitlich mit gebeugten Ellbogen greifst
• Sitz aufrecht, Rücken am Polster, Füße fest am Boden
• Schultern unten, die Ellbogen zeigen nach hinten
• Drücke die Griffe nach unten, bis die Arme gestreckt sind
• Lass die Griffe langsam hoch, bis die Ellbogen fast 90° erreichen

Häufiger Fehler

✕ SCHULTERN ROLLEN NACH VORN → ✓ BRUST RAUS, SCHULTERN TIEF

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: uwo.ca, nasm.org, acefitness.org.