Trizeps · Fortgeschritten

Trizeps-Dips am Barren

Trizeps · auch Untere Brust, Vordere Schulter

Geräte: Dip-Station

Ausführung

• Greife die Holme und drück dich hoch bis zu gestreckten Armen, Schultern unten
• Oberkörper aufrecht, Beine unter der Hüfte
• Beuge die Ellbogen gerade nach hinten, nah am Körper
• Senke dich ab, bis die Ellbogen etwa 90° erreichen
• Drück dich über die Handflächen hoch, bis die Arme ganz gestreckt sind

Häufiger Fehler

✕ ELLBOGEN WEIT NACH AUSSEN → ✓ ELLBOGEN ZEIGEN NACH HINTEN

Startpunkt: 3 Sätze × 8–12 Wdh., 90 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: nasm.org, acefitness.org, fsc.kzoo.edu.