Trizeps · Anfänger

Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizeps

Geräte: Kabelzug, Gerade Stange

Ausführung

• Rolle hoch einstellen und die gerade Stange im Obergriff greifen
• Steh aufrecht, Bauch anspannen, Schultern nach hinten unten
• Ellbogen an den Seiten, unter den Schultern
• Drücke die Stange nach unten, bis die Arme fast gestreckt sind
• Zurück, bis die Unterarme über die Waagerechte gehen, die Ellbogen bleiben stehen

Häufiger Fehler

✕ ELLBOGEN WANDERN NACH VORN → ✓ ELLBOGEN AN DIE SEITEN

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, frontiersin.org.