Trizeps · Fortgeschritten

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug

Trizeps

Geräte: Kabelzug, Seil

Ausführung

• Rücken zur Rolle, Seil hinter dem Kopf, Schrittstellung
• Leicht aus der Hüfte vorbeugen, Wirbelsäule neutral
• Ellbogen schulterbreit, sie zeigen nach vorn
• Strecke die Arme über den Kopf und zieh das Seil oben auseinander
• Beuge die Ellbogen langsam zurück hinter den Kopf

Häufiger Fehler

✕ ELLBOGEN NACH AUSSEN → ✓ ELLBOGEN ENG, NACH VORN

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org.