Trizeps · Anfänger

Trizepsdrücken am Seil

Trizeps

Geräte: Kabelzug, Seil

Ausführung

• Seil an der oberen Rolle befestigen, je ein Ende in jeder Hand
• Steh aufrecht, Rumpf fest, Ellbogen an den Seiten
• Drücke nach unten, Oberkörper und Oberarme bleiben ruhig
• Zieh das Seil unten auseinander, während sich die Arme strecken
• Langsam zurück, ohne dass die Ellbogen hochgehen

Häufiger Fehler

✕ ÜBER DAS SEIL GEBEUGT → ✓ AUFRECHT, NUR UNTERARME BEWEGEN

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, frontiersin.org.