✓ Técnica correcta
Tríceps · Principiante
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna
Tríceps · también Deltoides anterior
Equipo: Mancuerna
Cómo se hace
- Erguido, sujeta una mancuerna sobre la cabeza con ambas manos
- Activa el core para mantener las costillas abajo, sobre la cadera
- Codos al frente, brazos cerca de la cabeza
- Flexiona solo los codos para bajar el peso detrás de la cabeza
- Estira los brazos de nuevo sin mover la parte superior
Error común
✕ CODOS SE VAN ADELANTE → ✓ BRAZOS EN VERTICAL
Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones, 60 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, ocw.mit.edu, fsc.kzoo.edu.
