✓ Doğru form
Omuz · Orta
EZ Bar Upright Row
Yan Omuz · ayrıca Trapez, Biceps
Ekipman: EZ Bar
Nasıl yapılır
- EZ barı uyluklarının önünde üstten tut, kollar düz
- Dik dur, karnını sık, omuzlar aşağıda
- Dirseklerinle öncülük ederek barı vücuduna yakın yukarı çek
- Dirseklerin omuz hizasına gelince dur
- Kollar düzleşene kadar yavaşça indir
Sık yapılan hata
✕ DİRSEKLER OMUZ ÜSTÜNDE → ✓ OMUZ HİZASINDA DUR
Başlangıç için: 3 set × 10–12 tekrar, 60 sn dinlenme.
Uygulamada: 3D modeli döndür, yavaşlat ve hatayı doğru formun yanında izle.
Yakında App Store'daUygulamada aç
İpuçları şu kaynaklarla kontrol edildi: lookgreatnaked.com, acefitness.org.
