Espalda · Avanzado

Dominadas

Dorsales · también Bíceps, Espalda alta

Equipo: Barra de dominadas

Cómo se hace

• Agarre algo más ancho que los hombros, cuelga del todo
• Baja las escápulas antes de flexionar los brazos
• Lleva los codos abajo hasta que la barbilla pase la barra
• Baja con control hasta colgar del todo

Error común

✕ KIPPING / MEDIAS REPS → ✓ ESTRICTAS · RANGO COMPLETO

Punto de partida: 3 series × 5–8 repeticiones, 120 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, exrx.net.