Rücken · Erfahren

Klimmzug

Latissimus · auch Bizeps, Oberer Rücken

Geräte: Klimmzugstange

Ausführung

• Griff etwas breiter als schulterbreit, ganz aushängen
• Zieh die Schulterblätter nach unten, bevor du die Arme beugst
• Ellbogen nach unten ziehen, bis das Kinn über der Stange ist
• Kontrolliert absenken bis zum vollen Hang

Häufiger Fehler

✕ SCHWUNG / HALBE REPS → ✓ SAUBER · VOLLE BEWEGUNG

Startpunkt: 3 Sätze × 5–8 Wdh., 120 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, exrx.net.