Rücken · Anfänger

Latziehen

Latissimus · auch Bizeps, Oberer Rücken

Geräte: Latzugmaschine, Latzugstange

Ausführung

• Griff breiter als schulterbreit, Oberschenkel fest unter dem Polster
• Brust raus, leicht nach hinten lehnen
• Zieh die Ellbogen nach unten hinten und die Stange zur oberen Brust
• Führe die Stange kontrolliert hoch, bis die Arme lang sind

Häufiger Fehler

✕ ZU WEIT ZURÜCKGELEHNT → ✓ AUFRECHT · ELLBOGEN RUNTER

Startpunkt: 3 Sätze × 8–12 Wdh., 90 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, exrx.net.