Espalda · Principiante

Jalón al pecho

Dorsales · también Bíceps, Espalda alta

Equipo: Máquina de jalón, Barra de jalón

Cómo se hace

• Agarre más ancho que los hombros, muslos fijos bajo el rodillo
• Pecho alto, inclínate un poco hacia atrás
• Lleva los codos abajo y atrás para bajar la barra al pecho alto
• Controla la subida hasta estirar los brazos

Error común

✕ ECHARSE MUY ATRÁS → ✓ TORSO ALTO · CODOS ABAJO

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, exrx.net.