Espalda · Principiante

Remo sentado con banda

Espalda alta · también Dorsales, Bíceps

Equipo: Banda elástica, Colchoneta

Cómo se hace

• Siéntate erguido en la colchoneta, piernas estiradas, banda en los pies
• Flexiona un poco las rodillas y coloca el pecho sobre la cadera
• Sujeta los extremos con los brazos rectos, hombros lejos de las orejas
• Lleva los codos atrás junto a las costillas, juntando las escápulas
• Pausa y estira los brazos despacio sin encorvarte

Error común

✕ ENCORVARSE ADELANTE → ✓ ERGUIDO, PECHO ALTO

Punto de partida: 3 series × 12–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nsca.com.