✓ Técnica correcta
Espalda · Principiante
Remo sentado en polea
Espalda alta · también Dorsales, Bíceps
Equipo: Estación de remo en polea, Agarre en V
Cómo se hace
- Siéntate erguido, pies en la plataforma, rodillas algo flexionadas
- Sujeta el agarre en V, saca pecho y activa el abdomen
- Lleva las escápulas atrás y luego los codos más allá de las costillas
- Lleva el agarre al abdomen y haz una pausa
- Estira los brazos despacio con la espalda recta
Error común
✕ ESPALDA REDONDEADA → ✓ PECHO ALTO, COLUMNA LARGA
Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nasm.org, nsca.com.
