Espalda · Principiante

Remo con mancuernas con apoyo en pecho

Espalda alta · también Dorsales, Deltoides posterior

Equipo: Mancuerna, Banco ajustable

Cómo se hace

• Túmbate boca abajo en un banco a unos 45 grados
• Deja las mancuernas colgando justo bajo los hombros
• Pecho en el respaldo y cuello largo
• Lleva los codos atrás juntando las escápulas
• Baja con control hasta estirar los brazos

Error común

✕ ENCOGER HOMBROS AL REMAR → ✓ ESCÁPULAS ABAJO Y ATRÁS

Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org.