Espalda · Principiante

Remo en máquina

Espalda alta · también Dorsales, Bíceps

Equipo: Máquina de remo

Cómo se hace

• Ajusta el asiento para que los agarres queden entre el pecho y los hombros
• Siéntate erguido, pecho apoyado suavemente en el respaldo y pies firmes
• Sujeta los agarres, brazos estirados, hombros atrás y abajo
• Lleva los codos atrás, pegados al cuerpo, más allá del torso
• Estira los brazos despacio sin separar el pecho del respaldo

Error común

✕ ECHARSE ATRÁS AL TIRAR → ✓ PECHO APOYADO, TORSO QUIETO

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nasm.org, uwo.ca.