Espalda · Intermedio

Remo invertido

Espalda alta · también Dorsales, Bíceps

Equipo: Máquina Smith

Cómo se hace

• Fija la barra Smith a la altura de la cintura y túmbate debajo
• Agarre algo más ancho que los hombros, brazos rectos, talones en el suelo
• Activa el core para alinear talones, cadera y hombros
• Junta las escápulas y lleva el pecho a la barra
• Baja despacio hasta estirar los brazos, con el cuerpo rígido

Error común

✕ NO LLEGAR A LA BARRA → ✓ LLEVA EL PECHO A LA BARRA

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 75 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: sussex.ac.uk, acefitness.org, nsca.com.