Pecho · Principiante

Flexiones inclinadas

Pecho inferior · también Tríceps, Deltoides anterior

Equipo: Cajón

Cómo se hace

• Apoya las manos en el borde del cajón, algo más abiertas que los hombros
• Lleva los pies atrás hasta formar una línea de cabeza a talones
• Activa el abdomen y aprieta los glúteos antes de bajar
• Baja el pecho al borde con los codos a unos 45° del cuerpo
• Empuja el cajón hasta estirar los brazos, con el cuerpo rígido

Error común

✕ CODOS ABIERTOS EN T → ✓ CODOS A 45 GRADOS

Punto de partida: 3 series × 10–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: nasm.org, acefitness.org.