✓ Técnica correcta
Bíceps · Principiante
Curl de bíceps con banda
Bíceps · también Antebrazos
Equipo: Banda elástica
Cómo se hace
- Pisa la banda, pies al ancho de cadera, un agarre en cada mano
- Palmas al frente, brazos rectos, codos pegados a los costados
- Sube las manos hacia los hombros sin mover los brazos
- Aprieta arriba y mantén las muñecas rectas
- Baja despacio hasta volver a estirar los brazos del todo
Error común
✕ CODOS SE SEPARAN → ✓ CODOS PEGADOS A LAS COSTILLAS
Punto de partida: 3 series × 12–15 repeticiones, 60 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org.
