✓ Técnica correcta
Antebrazos · Principiante
Curl de muñeca con mancuernas
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Cómo se hace
- Arrodíllate junto a un banco con los antebrazos apoyados, palmas arriba
- Deja las muñecas justo fuera del borde, mancuernas en mano
- Baja el peso flexionando las muñecas hacia atrás, agarre firme
- Sube las muñecas todo lo que puedas
- Pausa y baja despacio con los antebrazos quietos
Error común
✕ PESO RODANDO A LOS DEDOS → ✓ APRIETA, AGARRE FIRME
Punto de partida: 3 series × 12–20 repeticiones, 45 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, ntcc.edu.
