Antebrazos · Principiante

Curl de muñeca inverso

Antebrazos

Equipo: Mancuerna, Banco plano

Cómo se hace

• Arrodíllate junto a un banco con los antebrazos apoyados, palmas abajo
• Deja las muñecas justo fuera del borde, mancuernas en mano
• Baja el dorso de las manos hacia el suelo
• Sube los nudillos lo más alto que puedas
• Pausa y baja despacio con los antebrazos apoyados

Error común

✕ ANTEBRAZOS SE DESPEGAN → ✓ ANTEBRAZOS APOYADOS, SOLO MUÑECAS

Punto de partida: 3 series × 12–20 repeticiones, 45 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, ntcc.edu.