✓ Técnica correcta
Antebrazos · Principiante
Paseo del granjero
Antebrazos · también Trapecio, Abdominales, Cuádriceps
Equipo: Mancuerna
Cómo se hace
- Levanta del suelo una mancuerna pesada a cada lado de la cadera
- Erguido, hombros nivelados, abajo y atrás
- Activa el core y saca pecho
- Camina con pasos cortos y controlados, mirada al frente
- Detente erguido y baja las pesas al suelo en sentadilla
Error común
✕ ENCORVARSE CON EL PESO → ✓ ERGUIDO, HOMBROS ATRÁS
Punto de partida: 3 series × 30–40 m, 90 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nsca.com, nasm.org, fsc.kzoo.edu.
