✓ Técnica correcta
Espalda · Intermedio
Jalón con brazos rectos en polea
Equipo: Estación de poleas, Barra recta para polea
Cómo se hace
- Polea alta, agarra la barra en prono al ancho de hombros
- Da un paso atrás, flexiona un poco las rodillas y activa el abdomen
- Brazos rectos, solo con una leve flexión de codo
- Baja la barra en arco hasta los muslos
- Controla la subida hasta tener los brazos sobre la cabeza
Error común
✕ FLEXIONAR LOS CODOS → ✓ CODOS FIJOS, BARRE EN ARCO
Punto de partida: 3 series × 12–15 repeticiones, 60 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
