✓ Técnica correcta
Espalda · Principiante
Jalón al pecho con agarre estrecho
Equipo: Máquina de jalón, Agarre en V
Cómo se hace
- Fija los muslos bajo el rodillo y sujeta el agarre en V por encima
- Activa el abdomen e inclínate un poco atrás (no más de 30°)
- Baja las escápulas antes de tirar
- Lleva los codos a las costillas y el agarre al pecho alto
- Deja subir el agarre despacio hasta estirar los brazos
Error común
✕ ECHARSE MUY ATRÁS → ✓ LEVE INCLINACIÓN, TORSO QUIETO
Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nasm.org, nsca.com.
