Hombros · Principiante

Aperturas inversas en pec deck

Deltoides posterior · también Espalda alta

Equipo: Pec deck

Cómo se hace

• Siéntate de cara al respaldo con los agarres a la altura de los hombros
• Apoya el pecho y sujeta los agarres, brazos estirados
• Hombros abajo y lejos de las orejas
• Abre los brazos guiando con los nudillos
• Vuelve despacio hasta que las manos se junten delante

Error común

✕ CODOS DOBLADOS COMO REMO → ✓ BRAZOS LARGOS, ABRE AMPLIO

Punto de partida: 3 series × 12–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: uwo.ca, acefitness.org.