Espalda · Avanzado

Remo renegado

Espalda alta · también Dorsales, Abdominales

Equipo: Mancuerna

Cómo se hace

• Colócate en plancha alta con las manos en las mancuernas, bajo los hombros
• Separa los pies algo más que la cadera para tener una base estable
• Activa fuerte el core para formar una línea recta
• Rema una mancuerna hacia las costillas, codo pegado, cadera alineada
• Bájala con control y rema con el otro lado

Error común

✕ CADERA GIRANDO → ✓ CADERA PARALELA AL SUELO

Punto de partida: 3 series × 6–10 repeticiones por lado, 75 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nasm.org.