Espalda · Principiante

Remo inclinado con mancuernas

Espalda alta · también Dorsales, Bíceps

Equipo: Mancuerna

Cómo se hace

• De pie, pies al ancho de cadera, mancuernas en mano, rodillas algo flexionadas
• Inclínate desde la cadera hasta unos 45° o menos, espalda plana
• Brazos colgando, cuello neutro, mirada al suelo
• Lleva las mancuernas a las costillas bajas, codos pegados al cuerpo
• Junta las escápulas y baja con control

Error común

✕ ESPALDA REDONDEADA → ✓ ESPALDA PLANA · CADERA ATRÁS

Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 90 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, nsca.com.