Pecho · Principiante

Aperturas en pec deck

Pecho · también Deltoides anterior

Equipo: Pec deck

Cómo se hace

• Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros
• Siéntate erguido, espalda pegada al respaldo y pies firmes
• Mantén los codos ligeramente flexionados y fijos
• Junta los agarres delante del pecho
• Abre despacio y para cuando las manos queden en línea con el pecho

Error común

✕ BRAZOS DEMASIADO ATRÁS → ✓ PARA EN LA LÍNEA DEL PECHO

Punto de partida: 3 series × 10–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: uwo.ca, acefitness.org.