Brust · Anfänger

Butterfly an der Maschine

Brust · auch Vordere Schulter

Geräte: Butterfly-Maschine

Ausführung

• Stelle den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Schulterhöhe sind
• Sitz aufrecht, Rücken flach am Polster, Füße fest am Boden
• Halte die Ellbogen leicht und gleichbleibend gebeugt
• Führe die Griffe vor der Brust zusammen und spanne an
• Öffne langsam und stoppe, wenn die Hände auf Höhe der Brust sind

Häufiger Fehler

✕ ARME SCHWINGEN ZU WEIT ZURÜCK → ✓ STOPP AUF HÖHE DER BRUST

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: uwo.ca, acefitness.org.