Brust · Fortgeschritten

Cable Crossover

Untere Brust · auch Vordere Schulter

Geräte: Kabelzug, D-Griff

Ausführung

• Stelle beide Rollen hoch ein und geh in Schrittstellung
• Spanne den Bauch an, Brust raus, Schultern nach unten hinten
• Halte die Ellbogen leicht und gleichbleibend gebeugt
• Führe die Griffe nach unten und unterhalb der Brust zusammen
• Spanne an und öffne die Arme dann langsam und kontrolliert

Häufiger Fehler

✕ RUNDRÜCKEN ÜBER DEN GRIFFEN → ✓ BRUST RAUS, AUFRECHT

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, nasm.org, sussex.ac.uk.