✓ Richtige Technik
Brust · Fortgeschritten
Kabelzug-Fliegende von unten nach oben
Obere Brust · auch Vordere Schulter
Geräte: Kabelzug, D-Griff
Ausführung
- Rollen tief einstellen, zwischen Knie- und Hüfthöhe, Schrittstellung
- Spanne den Bauch an, damit du kein Hohlkreuz machst
- Ellbogen leicht gebeugt, Handgelenke neutral
- Führe die Griffe nach oben zusammen bis auf Höhe der oberen Brust
- Kurz halten, dann langsam wieder zur Seite absenken
Häufiger Fehler
✕ NACH VORN GELEHNT → ✓ OBERKÖRPER SENKRECHT HALTEN
Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh., 60 s Pause.
In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.
Bald im App StoreIn der App öffnen
Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, nasm.org.
