✓ Técnica correcta
Bíceps · Principiante
Curl de bíceps en máquina
Equipo: Máquina de curl de bíceps
Cómo se hace
- Ajusta el asiento para alinear los codos con el eje de la máquina
- Apoya la parte posterior de los brazos en el cojín
- Sujeta los agarres con las palmas arriba, muñecas rectas
- Lleva los agarres hacia los hombros, torso quieto
- Baja despacio hasta estirar los brazos sin bloquear
Error común
✕ ECHAR EL TORSO ATRÁS → ✓ PECHO ALTO, BRAZOS EN EL COJÍN
Punto de partida: 3 series × 10–15 repeticiones, 60 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: acefitness.org, uwo.ca, hrs.byu.edu.
