✓ Técnica correcta
Cuerpo completo · Principiante
Peso muerto con kettlebell
Glúteos · también Isquiotibiales, Cuádriceps
Equipo: Kettlebell
Cómo se hace
- Kettlebell entre los pies, pies al ancho de cadera
- Lleva la cadera atrás, rodillas algo flexionadas, y agarra el asa
- Espalda plana, pecho alto, hombros abajo
- Lleva la cadera adelante para subir erguido, kettlebell cerca del cuerpo
- Inclínate desde la cadera y baja la kettlebell al suelo con control
Error común
✕ SUBIR EN SENTADILLA → ✓ CADERA ATRÁS, TIBIAS VERTICALES
Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 75 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: nasm.org, acefitness.org.
