Pecho · Intermedio

Aperturas inclinadas con mancuernas

Pecho superior · también Deltoides anterior

Equipo: Mancuerna, Banco ajustable

Cómo se hace

• Túmbate en un banco a unos 30-45 grados, pies firmes
• Empuja las mancuernas sobre el pecho alto, palmas hacia dentro
• Mantén los codos ligeramente flexionados toda la serie
• Abre los brazos en un arco amplio hasta la altura del pecho
• Aprieta el pecho para volver a subir por el mismo arco

Error común

✕ BAJAR DEMASIADO → ✓ PARA A NIVEL DEL PECHO

Punto de partida: 3 series × 10–15 repeticiones, 60 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: wiu.edu, fsc.kzoo.edu, acefitness.org.