✓ Técnica correcta
Cuádriceps · Intermedio
Sentadilla hack
Cuádriceps · también Glúteos
Equipo: Máquina de sentadilla hack
Cómo se hace
- Espalda plana en el respaldo, hombros bajo las almohadillas
- Pies al ancho de cadera, todo el pie apoyado en la plataforma
- Activa el core, estira las piernas y suelta los seguros
- Flexiona las rodillas a unos 90°, en línea con la punta de los pies
- Empuja con todo el pie para subir, sin bloquear las rodillas
Error común
✕ RODILLAS HACIA DENTRO → ✓ RODILLAS FUERA, SOBRE LOS PIES
Punto de partida: 3 series × 8–12 repeticiones, 120 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: uwo.ca, nasm.org.
