✓ Técnica correcta
Bíceps · Principiante
Curl de bíceps con barra EZ
Bíceps · también Antebrazos
Equipo: Barra EZ
Cómo se hace
- Agarra la barra EZ por las curvas interiores, palmas en ángulo hacia arriba
- Erguido, barra en los muslos, codos a los costados
- Sube la barra flexionando solo los codos
- Para con los antebrazos casi verticales, codos junto a las costillas
- Baja despacio hasta tener los brazos casi rectos
Error común
✕ CODOS SE VAN ADELANTE → ✓ CODOS A LOS COSTADOS
Punto de partida: 3 series × 10–12 repeticiones, 60 s de descanso.
En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.
Muy pronto en el App StoreAbrir en la app
Indicaciones verificadas con: nasm.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, acefitness.org.
