Pecho · Intermedio

Fondos para pecho

Pecho inferior · también Tríceps, Deltoides anterior

Equipo: Estación de fondos

Cómo se hace

• Agarra las barras, sube con los brazos rectos, hombros abajo
• Cruza los tobillos e inclina el torso un poco hacia delante
• Flexiona los codos y baja con control, pecho abierto
• Para cuando los brazos queden casi paralelos al suelo
• Sube hasta estirar los brazos, manteniendo la ligera inclinación

Error común

✕ BAJAR DEMASIADO → ✓ PARA CON BRAZOS PARALELOS

Punto de partida: 3 series × 6–12 repeticiones, 90 s de descanso.

En la app: gira el modelo 3D, ralentízalo y mira el error junto a la técnica correcta.

Indicaciones verificadas con: acefitness.org, fsc.kzoo.edu, nasm.org.