Rumpf · Fortgeschritten · Ohne Geräte

Mountain Climber

Bauch · auch Hüftbeuger, Vordere Schulter

Ausführung

• Starte im hohen Stütz, Schultern über den Handgelenken, Körper gerade
• Bauch anspannen, die Hüfte bleibt auf Schulterhöhe
• Zieh ein Knie zur Brust, ohne die Hüfte zu heben
• Wechsel die Beine: das vordere Bein nach hinten, das andere Knie nach vorn
• Der Oberkörper bleibt fest, die Hände die ganze Zeit am Boden

Häufiger Fehler

✕ HÜFTE GEHT HOCH → ✓ HÜFTE AUF SCHULTERHÖHE

Startpunkt: 3 Sätze × 10–15 Wdh. pro Seite, 45 s Pause.

In der App: Dreh das 3D-Modell, verlangsame es und sieh den Fehler direkt neben der richtigen Technik.

Hinweise geprüft anhand: acefitness.org, my.uiw.edu.